Бързо вдигане на хемоглобин с домашни средства. Хемоглобинът е протеин, който се среща в червените кръвни клетки. Тези клетки са отговорни за пренасянето на кислород в тялото. Диетичните мерки и добавките могат да помогнат за повишаване нивата на хемоглобина у дома.
Освен че транспортира кислород, хемоглобинът пренася въглеродния диоксид от клетките и в белите дробове. След това въглеродният диоксид се освобождава, докато човек издишва. Наличието на нисък хемоглобин може да затрудни тялото да изпълнява тези функции.
В тази статия научете как да повишите нивата на хемоглобина по естествен път или така нареченото „бързо вдигане на хемоглобин“. Също така ще разгледаме методите на тестване и какво показват резултатите.
Бързо вдигане на хемоглобин с домашни средства
Човек с намалени нива на хемоглобин може да има полза от консумацията на повече храни, богати на желязо. Желязото работи за стимулиране на производството на хемоглобин, което също помага за образуването на повече червени кръвни клетки.
Увеличаване на приема на желязо
Богатите на желязо храни за повишаване на нивата на хемоглобин включват:
- зелен боб;
- ядки и семена;
- месо и риба;
- соеви продукти, включително тофу и едамаме;
- яйца;
- зеленолистни зеленчуци, като зеле и спанак;
- фъстъчено масло
- сушени плодове, като фурми и смокини;
- броколи.
Увеличаване приема на фолат за бързо вдигане на хемоглобин
Фолатът е вариант на витамин В, който играе важна роля в производството на хемоглобин. Тялото използва фолатът, за да произвежда хема,който се явява елемент на хемоглобина и помага за пренос на кислород в тялото.
Когато човек не получава нужното количество фолат, неговите червени клетки няма да могат да съзреят и това може да доведе до анемия с фолатен дефицит и съответно ниски нива на хемоглобина.
Добри източници на фолат за повишаване нивата на хемоглобина са:
- говеждо месо;
- чернооките грахчета;
- фасул;
- спанак;
- авокадо;
- маруля;
- ориз;
- фъстъци.
Усвояването на желязо за бързо вдигане на хемоглобин
Консумирането на желязо в храни или добавки е важно, но човек трябва също да помогне на тялото си да абсорбира това желязо.
Храни, богати на витамин С, като цитрусови плодове, ягоди и листни зелени зеленчуци, могат да увеличат количеството абсорбирано желязо. Приемът на добавка с витамин С също може да помогне.
Витамин А и бета-каротинът могат да помогнат на тялото да усвои и използва желязото.
Храните, богати на витамин А, които ще повишат бързо хемоглобина са:
- риба;
- черен дроб;
- скуош;
- сладки картофи;
- зеле и зеле.
Храните с високо съдържание на бета-каротин включват жълти, червени и оранжеви плодове и зеленчуци, като:
- моркови;
- сладки картофи;
- скуош;
- пъпеш;
- манго.
Докато добавките с витамин А могат да помогнат на тялото да преработи желязото, витаминът е опасен, ако се консумира твърде много.
Излишъкът от витамин А може да доведе до състояние, известно като хипервитаминоза А. Това може да причини симптоми като болки в костите и ставите, силно главоболие и повишено налягане в мозъка.
Яжте ябълка (или нар) всеки ден
Ябълките са богати на желязо и други хранителни вещества, необходими за здравословен хемоглобин. Можете да ядете по една ябълка всеки ден или да пиете сок, приготвен с половин чаша сок от ябълка и цвекло два пъти на ден. Нарът е допълнително богат на желязо, калций, фибри и протеини, които могат да помогнат за повишаване на нивата на хемоглобина и насърчаване на здравословния кръвен поток. Тези два плода могат дългосрочно да повишат нивата на хемоглобин в тялото ви. За съжаление не стават за бързо вдигане на хемоглобин.
Преминете към кафяв ориз
Кафявият ориз е категорията на супер храните, която може да помогне за предотвратяване на различни заболявания, включително проблеми с холестерола и проблеми, свързани със стомаха. Също така е богат на желязо и може допълнително да помогне за производството на хемоглобин в кръвта. Кафявият ориз съдържа 0,52 mg желязо на всеки 100 грама.
Яжте черен шоколад за бързо вдигане на хемоглобин
Известно е, че черният шоколад с над 80% какао естествено подобрява нивата на хемоглобина в кръвта. Освен че е зареден с хранителни вещества, минерали и антиоксиданти, черният шоколад е богат и на желязо, като едно средно голямо блокче съдържа до 6,9% от препоръчителния дневен прием на желязо. Много хора го използват за бързо вдигане на хемоглобин и достигане на оптимални стойности за кратко време.
Бързо вдигане на хемоглобин чрез прием на добавки с желязо
Лекарят може да посъветва човек с изключително ниски нива на хемоглобин да приема добавки с желязо за по бързо вдигане на хемоглобин. Дозировката ще зависи от нивата на дадено лице.
Важно е да се отбележи, че твърде много желязо може да бъде опасно. Може да причини хемохроматоза, която може да доведе до чернодробно заболяване и странични ефекти като запек, гадене и повръщане.
Добавките ще доведат до постепенно повишаване на нивата на желязо в продължение на няколко седмици. Лекарят може да препоръча прием на добавките в продължение на няколко месеца, за да се увеличат запасите от желязо в организма, което от своя страна ще повиши нивата на хемоглобин в тялото.
Докато добавките с витамин А могат да помогнат на тялото да преработи желязото, витаминът е опасен, ако се консумира твърде много.
Излишъкът от витамин А може да доведе до състояние, известно като хипервитаминоза А. Това може да причини симптоми като болки в костите и ставите, силно главоболие и повишено налягане в мозъка.
Нормални граници на хемоглобина
Лекарят ще ви провери за наличието на нисък хемоглобин с кръвен тест.
Нисък хемоглобин се диагностицира, когато мъжът има по-малко от 13,5 грама на децилитър (g/dL) хемоглобин в кръвта или когато жената има по-малко от 12 g/dL.
Човек може да има ниско ниво на хемоглобина поради различни причини, включително:
- желязодефицитна анемия;
- бременност;
- проблеми с черния дроб или бъбреците;
- хронично заболяване;
Възможно е да имате естествено намалени нива на хемоглобина без основна причина. Някои може дори да имат нисък хемоглобин и да нямат симптоми или индикации и съответно да нямат нужда от бързо вдигане на хемоглобин.
С насоки от лекар, човек може да повиши нивата на хемоглобина си, за да попадне в нормални граници. Нормалните диапазони са:
- 13,5 до 17,5 g/dL за мъже
- 12 до 15,5 g/dL за жени
Подходящите стойности на хемоглобина за деца варират в зависимост от възрастта им. Всеки, който се притеснява и мисли че нивото на хемоглобина на детето му е нисък, трябва да говори с лекар.
Хората с прекалено ниски нива на хемоглобина може да се нуждаят от допълнително лечение, ако приемането на добавки и промяна w диетата не показват достатъчни резултати.
Симптоми за ниски нива на хемоглобин
Симптомите на прекалено ниски нива на хемоглобина може да са някои от следните:
- бърз или неправилен сърдечен ритъм;
- чести или необясними синини;
- повтарящи се главоболия;
- бледа кожа и венци;
- умора;
- мускулна слабост.
Помогнете на тялото си да абсорбира желязото
Когато увеличите приема на желязо, е необходимо да сте сигурни, че тялото ви го усвоява. Можете да гарантирате това, като приемате някои храни, които помагат за усвояването на желязото, като храни, богати на витамин А и С. Те включват цитрусови плодове, листни зеленчуци, моркови и манго.
Използвани източници: (sources) – използваните източници за статиите са проверени и квалифитетни здравни учреждения / заведения, библиотеки, научни списания и онлайн издания. Въпреки това статията има единствено информативна цел и не е заместител или препоръка за лечение!
1. medicinenet.com
2. mobilebloodlabs.com
3. Мedical Нews Тoday
