Рискове при горещо време и как да се предпазите

Рисковете свързани с горещо време, могат да имат леко до тежко въздействие върху всеки човек, а понякога може да се наложи да потърсите медицинска помощ. Въпреки това, някои заболявания, свързани с топлината, като топлинен удар, могат да бъдат животозастрашаващи.

Горещите вълни са моменти на екстремни горещини, когато минималните и максималните температури са по-горещи от обичайното за 3 или повече последователни дни.

Ако температурите продължат да се повишава, топлинните вълни ще стават по-чести, по-горещи и ще продължават по-дълго. Ето защо всички трябва да знаем как да се подготвим за високи температури и как да окажем първа помощ при здравословни състояния, причинени от топлина.

Кой е най-застрашен при горещо време?

Въпреки че повечето хора намират горещото време и горещите вълни просто за неприятни, други са изложени на по-висок риск от горещите вълни. Това са предимно:

• възрастни над 65 години, бебета и малки деца;
• работещи на открито, в горещо време или в лошо климатизирани помещения;
• хора с наднормено тегло и/или затлъстяване;
• хора със здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, диабет или белодробни болести;
• хора, приемащи определени вид лекарства;
• хора, които не са свикнали с топлината.

Как да се предпазите при гореща вълна

Най-добрите начини за избягване на рискови състояния, свързани с горещините, са:

• пийте повече вода, дори и да не се чувствате жадни, защото това може да ви предпази от дехидратация.
• избягвайте алкохолни, горещи или сладки напитки (включително чай и кафе), защото те могат да ви дехидратират;
• ако излизате навън, винаги носете със себе си бутилка вода.
• наблюдавайте цветът на урината си. Това може да ви помогне да разберете дали пиете достатъчно вода, за да предотвратите дехидратацията. Ако е тъмна, значи е прекалено концентрирана и може би сте обезводнени.

Поддържайте тялото си охладено

Стойте на възможно най-хладно място. Това също може да ви помогне да предотвратите състояния, свързани с топлината. Някои начини да направите това са:

• носете светли и широки дрехи от естествени влакна като памук;
• нанесете слънцезащитен крем и носете шапка, ако трябва да излезете навън;
• намалете физическата активност.
• стойте далеч от пряко слънце;
• пийте хладни напитки и яжте хладни ястия, като салати и плодове.
• вземете хладен душ или вана пред деня (но не веднага след като сте се прибрали отвън, за да не шокирате тялото си с рязката температурна разлика);
• планирайте деня си преди или след пиковите горещини. Избягвайте да сте на открито между 11:00 и 17:00 часа.

Поддържайте домът си хладен

• пуснете завесите и щорите през деня.
• отидете на хладно място, ако нямате климатик или друг начин да охладите помещението;
• използвайте печката и фурната възможно най-малко.
• останете в най-голямата и прохладна стая в къщата.

Грижа за другите в горещо време

• посещавайте или се обаждайте на възрастни приятели, съседи или роднини поне веднъж на ден;
• насърчете ги да пият повече вода;
• напомняйте на децата да пият по-често вода;
• никога не оставяйте бебета, деца или животни сами в колата, дори ако климатикът е включен.
• уверете се, че животните имат вода и достатъчно сянка, ако са навън;
• предупредете ги да не излизат в горещо време около обяд или след обяд. По-подходящото време за разходки е рано сутрин или късо вечер.

Какви са рисковите състояния при горещо време

Състоянията, свързано с високи температури, понякога може бързо да станат животозастрашаващо. Ако вие или някой близо до вас е много зле и не реагира бързо на охлаждане и рехидратация в рамките на 10 минути, обадете се на 112 и потърсете спешна медицинска помощ.

Риск от топлинен обрив

Това е сърбящ и болезнен обрив. Причинява се от прекомерно изпотяване по време на горещо и влажно време и засяга особено малки деца.

Топлинният обрив причинява струпване на червени пъпки или малки мехури, особено по врата или горната част на гърдите, или в гънки в слабините, лактите и под мастните гънки или гърдите.

Ако имате топлинен обрив:

• преместете на по-хладно и по-малко влажно място;
• поддържайте засегнатите зони сухи;
• избягвайте да използвате мехлеми или кремове, защото те поддържат кожата топла и влажна, което може да влоши състоянието.

Риск от дехидратация

Това се случва, когато тялото няма достатъчно вода и други течности, за да изпълнява нормалните си функции.

Симптомите на дехидратация включват:

• световъртеж;
• умора;
• тъмно жълта урина;
• загуба на апетит;
• припадък;
• раздразнителност;
• жажда.

Ако сте дехидратирани:

Пийте много вода или разреден плодов сок и избягвайте чай, кафе и алкохол.
Преместете се на хладно място и ако е възможно, използвайте бутилка със спрей, пълна с вода, за да се охладите.

Топлинни крампи

Те обикновено засягат хора, които се потят много по време на физическа дейност, което кара тялото да губи сол и вода. Това може да доведе до топлинни крампи, които са мускулни болки или спазми.

Топлинните крампи също могат да бъдат ранен симптом на топлинно изтощение.

Ако имате топлинни крампи:

• спрете всяка дейност и легнете на хладно място (за предпочитане с климатик) с леко повдигнати крака;
• пийте вода или разреден плодов сок;
• вземете хладен душ или вана.
• масажирайте крайниците си, за да облекчите спазмите и нанесете хладни компреси.
  избягвайте напрегната дейност за няколко часа, след като спазмите са отшумели.
  Ако топлинните крампи продължат повече от един час, потърсете медицинска помощ.

Топлинно изтощение

Това е реакцията на тялото при загуба на прекомерни количества вода и сол, съдържащи се в потта.

Симптомите на топлинно изтощение включват:

• силно изпотяване;
• бледа кожа;
• бърз и слаб пулс;
• мускулна слабост или крампи;
• гадене или повръщане;
• бързо и плитко дишане;
• главоболие, замаяност или припадък.

Ако имате симптоми на топлинно изтощение:

• преместете на хладно място и легнете;
• свалете излишните дрехи, отпийте малки глътки хладни течности и вземете хладен (но не твърде студен) душ или вана;
• поставете хладни пакети под мишниците, на слабините или на гърба на врата, за да намалите телесната температура.

Риска от топлинен удар

Топлинният удар възниква, когато телесната температура не се контролира правилно и се повиши над 40°C. Това е най-сериозното състояние, свързано с горещото време, и е животозастрашаващо спешно състояние. Незабавната първа помощ, насочена към възможно най-бързо понижаване на телесната температура, е много важна.

Симптомите на топлинен удар включват:

• внезапно повишаване на телесната температура над 40°;
• зачервена, гореща суха кожа;
• агресивно или странно поведение, объркване, лоша координация или неясна речзагуба на съзнание, гърчове или кома;
• ускорен пулс и бързо, плитко дишане;
• гадене и повръщане;
• силна жажда.

Ако подозирате, че вие ​​или някой друг имате топлинен удар, незабавно се обадете на 112 и извикайте линейка.

Докато чакате помощ може да направите следното:

• преместете човека на хладно, сенчесто място и го дръжте възможно най-неподвижен;
• премахнете излишните дрехи;
• дайте им малки глътки вода, ако са в съзнание и могат да пият;
• намалете температурата им по всякакъв възможен начин, например като ги напръскате внимателно с хладка вода от спрей бутилка или градински маркуч, накиснете дрехите им в хладка вода или намажете тялото им с хладка вода;
• поставете хладни пакети под мишниците им, на слабините или на тила им, за да намалите телесната топлина;
• не давайте аспирин или парацетамол, защото те няма да помогнат и могат да навредят.