Днес ще разгледаме стойностите на хематокрит висок и нисък, както и начин на хранене, съответно при повишен или понижен маркер. Тестът за хематокрит е лесен кръвен тест, който измерва процента на червените кръвни клетки. Червените кръвни клетки са важни, защото пренасят кислород в тялото ви. Резултати от тестове, показващи ниски или високи нива на хематокрит, може да са признаци на кръвни заболявания или други медицински състояния.
Какви са нормалните нива на хематокрит в кръвта?
Нормалните нива на хематокрит по пол и възраст са както следва:
- Възрастни мъже: 41% до 50%
- Възрастни жени: 36% до 44%.
- Бебета: 32% до 42%
- Новородени: 45% до 61%
Имайте предвид, че тези стойности варират леко в различните лаборатории.
Висок хематокрит (или повишен) – какво означава?
Високото ниво на хематокрит може да е признак на няколко заболяваниq и други състояния, включително полицитемия. Някои от тях, които може да причинят високи нива на хематокрит sa:
- Сърдечни заболявания: Проучванията показват, че високите нива на хематокрит увеличават риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
- Дехидратация: Дехидратацията намалява цялото съдържание на вода в тялото ви, включително плазмата в кръвта ви. По-ниските плазмени нива повишават съотношението на червените кръвни клетки към обема на кръвта. Това повишава нивата на хематокрит.
- Фиброза набелите дробове: Фиброзата на белите дробове затруднява червените кръвни клетки да пренасят кислород в тялото ви.
- Обструктивна сънна апнея: Проучванията показват връзки между обструктивната сънна апнея и високите нива на хематокрит.
- Тютюнопушене: Пушенето засяга нивата на хематокрита по два начина. Пушенето кара тялото ви да произвежда повече еритропоетин, бъбречния хормон, който стимулира производството на червени кръвни клетки. Повече червени кръвни клетки означават висок хематокрит.
- Отравяне с въглероден окис: Въглеродният окис засяга капилярите, като намалява количеството плазма в кръвта и увеличава броя на червените кръвни клетки. Повече червени кръвни клетки водят до повишен хематокрит.
- Употреба на тестостерон: Проучванията показват, че употребата на тестостерон увеличава броя на червените кръвни клетки, което повишава нивата на хематокрит.
Нисък хематокрит, какво говори?
Подозрението за анемия е най-честата причина за изследване на хематокрита. Други „обичайно заподозрени“ включват:
- Загуба на кръв поради нараняване или заболяване: Загубата на кръв засяга броя на червените кръвни клетки. По-малко на брой червени клетки означава нисък хематокрит.
- Левкемия: Може да се наблюдават по-малко червени кръвни клетки от нормалното, ако левкемични клетки в костния мозък изместват здравите червени кръвни клетки.
- Хемолитична анемия: Червените кръвни клетки се разграждат или умират по-бързо, отколкото тялото може да ги замени.
- Хипонатриемия: Това състояние означава, че има твърде много вода в тялото, което буквално води до разводняване на кръвта.
- Бъбречно заболяване: Ниските нива на хематокрит са признак на анемия. Анемията е често срещано усложнение на бъбречно заболяване.
- Заболяване на щитовидната жлеза: Хормоните на щитовидната жлеза поддържат производството на червени кръвни клетки. По-малко червени кръвни клетки означава отново нисък хематокрит или понижени стойности.
Какво ниво на хематокрит се счита за анемия?
Ако нивото на хематокрита ви е под нормалния диапазон за вашия пол, може да направите повече от един тест, за да проверите нивата на червените кръвни клетки. Анемията се случва, когато няма достатъчно от тях.
Какво означава, когато хематокритът и хемоглобинът са ниски?
Три фактора могат да доведат до спадане на нивата на хематокрит и хемоглобин:
- загуба на кръв от нараняване или заболяване;
- когато костния мозък не произвежда достатъчно червени кръвни клетки;
- когато червените кръвни клетки умират по-рано от обикновено.
Кога трябва да потърсите лекар при висок и нисък хематокрит?
Когато имате симптоми на състояния (заболявания), които засягат стойностите на хематокрит и той е повишен или по-нисък от нормалното е препоръчително да се свържете с медицинско лице.
Хранене и Диета при висок хематокрит
Как да намалим нивата на хематокрит?
Избягвайте приема на добавки с желязо
Вашето тяло се нуждае от много хемоглобин, за да произведе червени кръвни клетки. Най-лесният начин тялото ви да си набавите хемоглобин е желязото. Тъй като червените кръвни клетки по същество съставляват вашето ниво на хематокрит, избягвайте приема на добавки с желязо, за да не получавате твърде много желязо.
Останете хидратирани
Ефектът от дехидратацията в тялото ви ще доведе до по-високи нива на хематокрит, по-висок обем на цялата кръв и по-голям обем на плазмата, тъй като в тялото ви има по-малко течност за разреждане на кръвта ви. Това означава, че когато сте силно дехидратирани, нивото на хематокрита ви ще бъде до небето. От друга страна, ако имате достатъчно количество вода в тялото си, нивото на хематокрит ще остане в рамките на нормалното.
Кокосова вода, напитки с ябълка и ананас са чудесни възможности.
Не забравяйте, че пиенето на 8 до 12 чаши всеки ден ще направи чудеса за тялото ви. Създайте си навик да увеличавате приема на течности, особено ако правите нещо много напрегнато.
Избягвайте кафе и алкохол при висок хематокрит
Не се препоръчва пиенето на кофеин и алкохолни напитки, тъй като и двете са диуретици. Те стимулират уринирането и могат да причинят дехидратация, дори ако постоянно пиете вода. За да поддържате нивата на хематокрита ниски, пропуснете газираните напитки, виното, твърдия алкохол и бирата и се придържайте към вода или неподсладени сокове.
Яжте грейпфрут всеки ден
Скорошни проучвания показват, че яденето наполовин до 1 грейпфрут всеки ден може да понижи нивата на хематокрит. Включете половината със закуската си и половината другата половина на обяд.
Това е така, защото нарингинът, флавоноид, наблюдаван във високи концентрации в грейпфрута, може да доведе до фагоцитоза, което е процес, който естествено премахва червените кръвни клетки от кръвта ви.
Приемайте повече антиоксиданти при висок хематокрит
Те помагат за защитата на тялото от свободните радикали, за които се смята, че причиняват рак и други заболявания, свързани с кръвта. Когато консумирате добавки или храни, които са богати на антиоксиданти, преносът на кислород в тялото ви е по-лесен. Добри източници на антиоксиданти са сините сливи, бобови култури и горски плодове. Антиоксидантите помагат по много начини, но най-важното нещо, което трябва да се отбележи, когато става въпрос за понижаване на нивото на хематокрит е, че те могат да помогнат за осигуряването на кислород в кръвта, така че тя да може правилно да циркулира в тялото ви. Той не само помага за избягване на болести, но също така ще помогне за насърчаване на по-добро здраве.
Как да повишите нивата на нисък хематокрит по естествен начин
Ако стойността на хематокрита ви е твърде ниска, най-важното нещо е да работите с вашия лекар, за да разберете какво причинява тази ниска стойност и да лекувате всички основни заболявания. Допълнителните промени в начина на живот, изброени по-долу, са други стратегии, които може да искате да обсъдите с Вашия лекар. Никоя от тях никога не трябва да се прилага вместо това, което Вашият лекар препоръчва или предписва!
Можете да увеличите хематокрита си, като консумирате храни или добавки, които повишават желязото. Например, можете да увеличите хематокрита си, като ядете или пиете:
- Бадеми;
- Артишок;
- Боб;
- Нахут;
- Сушени плодове;
- Ферментирали храни;
- Риби и миди;
- Ленено масло;
- Зелени листни зеленчуци;
- Храни богати на желязо;
- Леща;
- Просо);
- Меласа;
- Сок от нар;
- Сок от сливи;
- Тиквени семена;
- Соя или тофу.
Тъй като витамин С помага на тялото да абсорбира желязо, можете да увеличите хематокрита, като консумирате плодове и зеленчуци, които са богати на витамин С, като:
- брюкселско зеле;
- зеле;
- броколи;
- чушки;
- картофи;
- ягоди;
- пъпеш;
- Киви;
- домати.
В допълнение, медта може да помогне за предотвратяване на анемия, чрез усилено усвояването на желязо. Можете да повишите стойностите на хематокрит, ако приемате храни богати на мед като:
- шийтаке гъби;
- слънчогледови семки;
- сусам;
- орехи;
- кашу.
Резюме
Ако сте правили кръвен тест и той показва нисък хематокрит или висок хематокрит, НЕ СЕ паникьосвайте! Има много причини, поради които това се случва. Понякога по-високите или по-ниските нива на хематокрит са признаци на сериозни медицински състояния, но в повечето случай не са. Необичайни нива на хематокрит може също да се появят, ако имате и леки заболявания като обструктивна сънна апнея и т.н.. Помолете вашия лекат да интерпретира резултатите от теста.
Използвани източници: използваните източници за статиите са проверени и квалифитетни здравни учреждения / заведения, библиотеки, научни списания и онлайн издания. Въпреки това статията има единствено информативна цел и НЕ Е заместител на лечение или препоръка за самолечение!
1. Cleveland Clinic
2. Wikihow
3. Self Decode
