Ето 9 признака за настинка които сочат че се разболявате, както и какво можете да направите за да се предпазите от тях на време.
1. Възпалено гърло
Възпаляването на гърло е един от първоначалните признаци за настиване. Усещането може да бъде дразнещо и дискомфортно, като често е придружавано и от сухота.
За облекчаване на този симптом е полезно да консумирате топли напитки като чай с мед или билкови настойки.
2. Кихане
Кихането е друг показател за настинка, което се появява когато носната лигавица се раздразва от вирусите.
За да предотвратите разпространението на инфекцията, покривайте устата си с кърпа или лакът при кихане.
3. Запушен или течащ нос
Запушеният или течащ нос е знак, че тялото ви се опитва да се освободи от вирусите. Можете да използвате физиологичен разтвор за промиване на носа, за да облекчите симптомите и да дишате по-лесно.
4. Кашлица
Кашлицата може да бъде суха или влажна и често се появява няколко дни след началото на самата инфекцията.
Качествената хидратация с различни течности и използването на сиропи за кашлица могат да помогнат за облекчаване на този симптом.
5. Умора
Умората е друг характерен признак при настинка, тъй като тялото ви се опитва да се бори с вирусите.
Качествения сън не само помага за борбата срещу умората но и увеличава шансовете ни да не изпитаме всички други останали признака за настинка, който могат да ни сполетят.
6. Главоболие
Най-честите причинители за появата на главоболие са натрупването на слуз и напрежението в синусите. За намаляване на болките в главата, консумирайте повече течности и избягвайте стресовите ситуации.
7. Секреция от носа
В началото на настинката, докато все още секрецията от носа е нормална, тя бива бистра, но по-късно може да се превърне в по-гъста и жълтеникава. Това е естествена реакция на тялото в борбата срещу инфекцията.
8. Завишена температура
Рядко настинката при по-възрастни хора може да доведе до притеснително висока температура, такава за жалост може да се срещне по-често при децата.
За всякакви възрастови граници, ако температурата надскочи 38,5°C, тогава най-добре би било да се консултирате с вашия личен лекар.
9. Болки в мускулите и ставите
Други често появяващи се болки са тези в мускулите и ставите. Леките упражнения или затоплящите бани могат да помогнат за облекчаване на тези симптоми.
Съвети за предотвратяване на настинката
Превенцията е най-доброто лечение, когато става въпрос за настинка. Ето няколко полезни съвета:
- Мийте ръцете си често: Ръцете ви могат да пренасят вируси, така че ежедневното почистване на ръцете с топла вода и сапун е от ключово значение.
- Избягвайте контакт с болни хора: Вирусите се предават излючително лесно чрез директен контакт.
- Затова се дръжте на разстояние от болни хора или такива, който видимо показват че страдат от някой от изброените вече признака за настинка.
- Подсилете имунната система: Хранителния режим е от съществено значение, когато става въпрос за имунната ни система.Консумитайте храни богати на витамини, като се опитайте и да поддържане по-активен начин на живот.
Настинката е често срещано заболяване, но с правилният подход и превенция можем да намалим нейните ефекти и да се възстановим по-бързо от нея.
След като се запознахте с всички симптоми и превенции в тази статия, ще бъдете много по-подготвени за вбъдеще да предприемете необходимите мерки за пълноценното съхранение на вашето здраве.
Виж още:
